Tuesday , October 26 2021
Home / স্বাস্থ্য / চিকিৎসা ও ঔষুধ / মাইগ্রেনের ব্যথায় কি করবেনঃ কী খাবেন, কী খাবেন না জেনে নিন

মাইগ্রেনের ব্যথায় কি করবেনঃ কী খাবেন, কী খাবেন না জেনে নিন

হেল্‌থ ডেস্কঃ মাইগ্রেনের ব্যথা অনেকের কোনো কোনো দিনকে অসহ্য করে তোলে। মাথার কোনো এক পাশে প্রচণ্ড ব্যথা, বমি ভাব বা বমি, চোখে ঝাপসা দেখা ইত্যাদি সমস্যা এ সময় মানুষকে প্রায় শয্যাশায়ী করে ফেলে। মাইগ্রেনের ব্যথার আকস্মিক আক্রমণের জন্য কিছু বিষয় কাজ করে।

বিশেষ কিছু খাবার, পারফিউমের গন্ধ, সিগারেটের ধোঁয়া, স্ট্রেস, অতিরিক্ত কম ঘুম বা খুব গরম বা ঠাণ্ডা থেকেও মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে খাবার ও নিয়ম মেনে চললে মাইগ্রেন অনেকটাই প্রতিরোধ করা সম্ভব।

অপর্যাপ্ত পানি পানের কারণে সৃষ্ট ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা এবং দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার কারণে রক্তে শর্করা কমে যাওয়া মাইগ্রেনের ব্যথাকে আমন্ত্রণ জানায়। এ ছাড়া নিয়াসিন ও ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব ঘটলে এবং রক্তস্বল্পতার কারণেও মাথাব্যথা বাড়ে।

♥কী খাবেন

লাল চাল, খেজুর, ফল। রান্না করা সবুজ, হলুদ ও কমলা রঙের সবজি।

পর্যাপ্ত পানি, হারবাল টি। অল্প পরিমাণে লবণ ও আদা খেতে পারেন।

×কী খাবেন না

টমেটো, সাইট্রাসজাতীয় ফল, মাখন, দুধ, চকোলেট, ডিম, মাংস, গমজাতীয় খাবার, যেমন রুটি, পাস্তা, ব্রেড ইত্যাদি।

এ ছাড়া বাদাম, পেঁয়াজ, আপেল, কলা। বেভারেজের মধ্যে অ্যালকোহলসমৃদ্ধ বেভারেজ, বিশেষ করে রেড ওয়াইন। কফি, চা ও কোমল পানীয় কম পরিমাণ। এ ছাড়া বোতলজাত ঠাণ্ডা পানীয় খাওয়ার আগে ভালো করে লেবেল চেক করে নিন। মোনোসোডিয়াম গ্লুটামেট, নাইট্রাইট রয়েছে—এ রকম পানীয় বাদ দিন। এ ধরনের খাবার মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে ও ন্যাচারাল হরমোন ব্যালান্সে সমস্যা করে।

♥খেয়াল রাখুন

যেসব খাবারে মাইগ্রেন দেখা দেয় তা পুরোপুরি বাদ দিন।

কোনো বেলার খাবারই বাদ দেওয়া যাবে না। বিশেষ করে সকালের নাশতা কখনোই বাদ দেওয়া যাবে না।   অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়। সময়মতো ঘুমাতে হবে।

♦ঘরোয়া উপায়ে সমাধান

¤ আদার টুকরা বা আদার রস খেতে পারেন। দিনে দুবার আদা মেশানো পানি পান করুন।

¤ ম্যাগনেসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদামি চাল, বার্লি, সবুজ শাকসবজি, বিশেষত পালংশাক নিয়মিত খান।

¤ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ‘ডি’ মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তিল, রাগি আটা, বিট, সবুজ সবজিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে।

¤ প্রতিদিন রোদে ১০ মিনিট থাকতে পারলে ভালো হয়। সম্ভব না হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন ‘ডি’ সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।

¤ মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেন হরমোনের ভারসাম্যের অভাবের কারণে অনেক সময় মাথা ধরে। ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খান। লো ফ্যাট ডায়েট মেনে চলুন।

টপারবিডি বাংলা-৭৭ম ৫০১০

Check Also

ইসলামে ভালোবাসার বাণী ও ন্যায়বিচার

টপারবিডি ডেস্কঃ অমুসলিমদের কেউ কেউ মনে করেন ইসলাম বিশ্বজুড়ে এত মিলিয়ন অনুসারী পেতে সক্ষম হতো …