Thursday , May 23 2019
Home / স্বাস্থ্য / শরীরচর্চা

শরীরচর্চা

৮ ঘণ্টার কম ঘুমে ভয়ানক স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ে!!

স্বাস্থ্য ডেস্কঃ জীবনধারণে খাবার গ্রহণ যেমনটা প্রয়োজন, পর্যাপ্ত ঘুমও অত্যাবশ্যক। তবে, কয়ঘন্টা ঘুমাবেন বিষয়টি আমলে নিতে হবে আপনাকে। প্রচুর কাজ করেন আপনি কিন্তু ঘুমাচ্ছেন কম কিংবা ঘুমে অনিয়ম। এর ফলে, জটিল রোগের শিকার হতে হবে আপনাকে। সম্প্রতি সায়েন্স ডাইরেক্ট জার্নালে প্রকাশিত এক সমীক্ষার রিপোর্টে এ বিষয়ে সতর্ক করছেন বিজ্ঞানীরা।  তারা …

Read More »

ঘুমের মধ্যে রগে টান বা পায়ের পেশীতে টান লাগলে কী করবেন??

রাতে বিছানায় ঘুমিয়ে আছেন, হঠাৎ পায়ের পেশিতে টান, প্রচণ্ড ব্যথায় ঘুম ভেঙ্গে যায়। এমন ঘটনা প্রায়ই ঘটে অনেকেরই। ব্যাথার কারণে পা সোজা বা ভাঁজ করা যায় না তখন। তবে বেশিরভাগ সময়ই ঘুম বা বিশ্রামের সময় এমনটা ঘটে বেশি। কেন এমন হয়? আমরা নিজেদের ইচ্ছানুসারে হাত বা পায়ের মাংসপেশী সংকুচিত বা …

Read More »

জেনে নিন উচ্চতা অনুযায়ী নারী পুরুষের আদর্শ ওজন !!!

স্বাস্থ্য ডেস্কঃ আমরা কোনো কিছু না ভেবে শুধু দেখেই কাউকে মোটা বা চিকন বলে থাকি। আসলে কিন্তু ব্যাপারটি মোটেই তা নয়। চিকিৎসা বিজ্ঞান মতে বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই নির্ণয় করে কাউকে রোগা বা মোটা বলা হয়ে থাকে। উচ্চতার সাপেক্ষে প্রতিটি মানুষের আছে একটি আদর্শ ওজন। ধারনা করা হয় যে …

Read More »

বিয়ের পর মুটিয়ে যাওয়া রোধ করতে মেনে চলুন কিছু সহজ কৌশল

হেল্‌থ ডেস্কঃ বিয়ের পর স্বামী স্ত্রী দুই জনেরই হুট করে ওজনটা বেড়ে যায়। কিন্তু কেন জানি স্বামীর ক্ষেত্রে অতটা বেশি নজরে না পড়লেও, কিন্তু স্ত্রীর ক্ষেত্রে বেড়ে যাওয়া ওজনটা বেশ ভাল মতোই নজরে পড়ে। কিন্তু হঠাৎ কেন ওজন এত বেড়ে যায় তা কি ভেবে দেখেছেন? বিয়ের পর একটি মেয়ে যে …

Read More »

ডায়েট ও ব্যায়াম না করেই ওজন কমাবেন যেভাবে

অনলাইন ডেস্কঃ ডায়েট করুন, ওজন ঝরান। এমন কথা প্রায়শই শোনা যায়। আর সেই কথা শুনে ফল খাওয়া শুরু করে দেন অনেকেই। ফল ছেড়ে অন্য কিছু খাওয়ার জন্য মনটা আকুপাকু

Read More »

প্রাকৃতিক নিয়মে লম্বা হওয়ার ১০টি দারুণ কার্যকরী টিপস (ছবি সহ)

অনলাইন ডেস্কঃ অনেকেই নিজের উচ্চতা নিয়ে বেশ হীনমন্যতায় ভুগে থাকেন। বিশেষ করে যখন তার পাশে এসে দাঁড়ান ভালো উচ্চতার সুগঠিত দেহের কোনো মানুষ। আপনমনেই বেরিয়ে আসে দীর্ঘশ্বাস। অনেকের ধারণা উচ্চতা বংশগত একটি ব্যাপার অর্থাৎ উচ্চতা কম বেশি হওয়ার পেছনে রয়েছে শুধুমাত্র জেনেটিক কিছু ব্যাপার। কিন্তু কথাটি পুরোপুরি সত্য নয়। গবেষকগণ …

Read More »

সুস্থ ও শক্তিশালী হাড় গঠনের ১০টি কার্যকরী প্রাকৃতিক উপায়

অনলাইন ডেস্কঃ সুস্থ হাড় গঠন সুস্বাস্থ্যের জন্য এবং জীবনের সকল পর্যায়েই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।আপনার শৈশব, কৈশোর তরুণ-যুব বয়সের খাবারের মাধ্যমে বিভিন্ন ধরনের খনিজ পদার্থ সমূহ আপনার হারের অন্তর্ভুক্ত হয়।একসময় আপনি ৩০এর কোঠায় পা দেন, তখন আপনি হাড়-ভরের সর্বোচ্চ শিখরে আরোহন করেন। এই সময়ের মধ্যে যদি কোন কারণে আপনার পর্যাপ্ত হাড়-ভর (bone …

Read More »

সামনের দিকে দৌড়ানোর চেয়ে পিছনের দিকে দৌড়ানো বেশি উপকার!

পরিবর্তনই জীবন। প্রতিদিন সব কিছু বদলে যাচ্ছে। সেই বদলের সঙ্গে বদলাতে হবে।  তবেই জীবন থাকবে। না হয় একদিন ফুরুৎ করে প্রাণ বায়ু খাঁচা থেকে হঠাৎ মুক্তি পাওয়া মুনিয়ার মতো উড়ে পালাবে কিন্তু! বিজ্ঞান প্রতিদিন বদলে যাচ্ছে। তার সঙ্গে বদলে যাচ্ছে ধারণাও। তাই তো পুরনো জামার মতো পুরনো ধারণাকে ঝেড়ে ফেলে …

Read More »

সিঁড়ি বেয়ে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্যে অনেক ভাল!!!!

একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষ যতটা সহজে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারে, একজন অসুস্থের জন্যে ব্যাপারটা তত সহজ নয়।  বিশেষ করে যদি হাঁটুর রোগীদের কথা বলা যায়, তবে তাদের জন্য সিঁড়ি বেয়ে ওঠা খুবই কঠিন কাজ। কারণ আমরা যারা সুস্থ তারা জানিনা আসলে সিঁড়ি দিয়ে উঠতে গেলে আমাদের হাঁটুর ওপর কতটা চাপ …

Read More »

ডায়াবেটিস ও ব্যায়াম

শরীরে ডায়াবেটিস খুব সহজে জায়গা করে নেয়। কখন যে এটি আপনার শরীরে স্থান করে নেবে তা টেরই পাবেন না। প্রধানত বিপাকের সমস্যা থেকে এটির উদ্ভব। শরীরচর্চার মাধ্যমে এটিকে অনেকটা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। মনে রাখতে হবে ডায়াবেটিস হওয়ার কোনো বয়স নেই। যেকোনা বয়সে এটি হতে পারে। ডায়াবেটিস আর কোলেস্টেরল দমিয়ে রাখতে …

Read More »